Фридайверы помимо максимального вдоха, ещё и упаковываются перед нырком. Это я к тому что межреберные мышцы могут жрать кислород. Тут вы парни ушли от темы. Головная боль, как следствие перенасыщения УГ крови. Как стабилизировать концентрацию кислорода и УГ в крови. Вернее вернуть к стандартным показателям. И сделать это быстро. вот в чём вопрос

Мы же не фридайверы, у них и политика ныряния другая, они и гипервентиляцию легких делают, кроме упаковки. Чего нам категорически нельзя. Для того, чтобы кровь не насыщалась углекислым газом - отдых на поверхности должен быть в два, а для кого-то и в три раза дольше того времени, которое находишься под водой. Если охота глубинная, то засекать время нырка и отдыха. Не нырять раньше времени, отведенного на отдых, даже если дыхание и пульс восстановились. У меня часов и подводного компа нет, я в уме считаю приблизительно. На течении проблема, за время отведенное на отдых пролетаешь большое расстояние, грести ластами не вариант, т. к. ноги работают и не нет возможности отдохнуть и восстановить пульс. В этом случае цепляюсь за корягу, если не глубоко, или к берегу гребу.

Спасибо за ответ. Знаешь пока к какому выводу пришел. Чувствуя усталость, ухожу с фарватера на осмотр прибрежной против течения.потом снова на фарватер.

Caiman, Годный метод, также пользую. +1!
Я попить с собой беру, обычную воду. И сгущёнку в тюбике. Воды попил и бутылку сдавил рукой, чтобы воздуха в ней не было, ну а от сгущёнки бодряк, и комары с мошками вкуснее)), когда вдохнешь их в камышах пару десятков))

Витёк тягает воду с мёдом. Тоже хорошая вещь. Не скажу что от этого мухи вкуснее, но жить веселее становится :)

гипервентиляцию сейчас не делают!!! это заблуждение, не эффективно и опасно.
по подготовке к нырянию есть комплекс упражнений, см. видео Евгения Бутов .
попробуйте сделать упражнения, откроете много нового. делайте аккуратно, возможно поведет)))
кто хочет правильно и без травм, развить задержку, рекомендую почитать книгу Натальи Молчановой "Основы ныряния с задержкой дыхания".

Это почему мы не фридайверы? Цель же одна - не только глубина, но и максимальное время нахождения под водой.
Если я под водой с ружьем - подвох, если без ружья с камерой - фридайвер.

wadson, все верно.
Caiman, правильно, при продолжительных нырках, рекомендуется нагрузка без задержки дыхания - плавание по поверхности.

Фри, готовятся 10-20 мин, и делают один нырок, но очень долгий. Я, при любительской подготовке, на яме с плохой видимостью (есть смысл упираться, т.к. затрачивается время на погружение - всплытие), 1.10-1.25 нырок. 0.50-1,15 отдых (8-12 растянутых выдохов-вдохов с диафрагмой).через 15-30мин перерыв подольше, охота 3-4 часа в таком темпе.
Если очень упрощённо, то фри - максимум на накопление О2, а подвох на переносимость СО
P.S. Если найдёте на просторах нета таблицы для тренировки СО и О2. то правильно их перевести в % от своего максимального времени задержки дыхания, а не копировать данное время, там если не изменяет память максимум на 3.30-4.00 рассчитан. Растут результаты - растёт таблица