Войти
  1. »
  2. »
  3. »
  4. Питание подводного охотника
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа
место свободно

Питание подводного охотника

2014-03-15T21:42:58+00:00 2015-03-31T21:25:47+00:00
Эксперт
  1. Офлайн
  2. Супер-модератор
  3. 912 сообщений
  4. Репутация: 33
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 3 ♥ | сообщение № 1 отправлено 13:42, 15.03.2014
Подводная охота – это очень напряженный спорт, и требует от человека больших физических затрат. Дайвер, в отличие от представителей других видов спорта, подвергается различным внешним воздействиям, включая (и что самое главное) гидростатическое давление, и это значительное потрясение для организма.
Кроме того, огромного физического напряжения требует использование ног во время передвижения в воде, почти непрерывного в течение нескольких часов, использование рук для заряжания ружья, а также постоянная сосредоточенность на деталях морского дна.
Чтобы наилучшим образом справиться с этими нагрузками, необходимо (в дополнение к подготовке, о которой мы поговорим в другой главе) иметь достаточный метаболический запас, но в то же время не перегружать желудок. Переваривание пищи требует усиленного кровообращения в области желудка, что очень пагубно влияет на организм при погружении на глубину.
Явление «blood shift», иначе кровяной сдвиг, приводит к значительному увеличению давления крови в малом круге, то есть между сердцем и легкими, за счет притока крови к легким с периферии тела. Это защитная реакция человеческого организма на повышение давления на грудную клетку – кровь, находящаяся в легких, как и любая жидкость, мало подвержена сжиманию и сдерживает спадение лёгких под высоким давлением.

ДО ОХОТЫ
Лучший способ начать день охоты – это встать пораньше, чтобы позавтракать не менее чем за 2 часа до погружения. Нужно избегать любой тяжелой или кислой пищи, например, не переусердствуйте с кофе или молоком, лучше пить фруктовые соки или простую воду.
Хорошо добавить к завтраку сухари, хлопья или печенье из муки грубого помола, варенье или мед. Целью такого завтрака является создание хорошей базы углеводов, которые будут давать вам энергию в течение следующих 4-5 часов.

ВО ВРЕМЯ ОХОТЫ
Во время охоты самое важное – восполнять потерю жидкости из-за мочеиспускания в результате кровяного сдвига. Мы знаем, что организм реагирует на повышение артериального давления, пытаясь уменьшить объем крови. Это происходит благодаря усилению работы почек, а параллельное ингибирования позывов жажды препятствует восстановлению прежнего уровня жидкости. Итак, необходимо взять с собой не менее 1 литра воды. Можно добавить в нее немного сахара, чтобы побороть физиологическое желание не пить.
Многие дайверы страдают от кислотности из-за желудочного рефлюкса. Чтобы избежать дискомфорта достаточно захватить маленькую бутылку (0,5 л) воды с магнием. Смесь очень горькая, но это основное средство для снижения кислотности.
Я хотел бы подчеркнуть, что бесполезно покупать смеси, такие как "Gatorade" или аналогичные им. Это соленые смеси, мы же должны восстановить баланс жидкости, а не минеральных солей! К тому же наша кровь содержит минеральные соли в высокой концентрации, когда в ней уменьшается содержание воды. Минеральные соли выходят через пот...
Этот момент, конечно, самый важный. Правильное восполнение жидкости уменьшает риск несчастных случаев, таких как обморок или таравана, да и поддерживает нас в хорошем тонусе для охоты на следующий день.
Если наша база будет находиться на суше, нужно позаботиться об установке бутылок с жидкостью на воде, рядом с местом ныряния, но если мы будем на лодке, проблем не возникнет вовсе. В этом втором случае время охоты можно продлить больше чем на 4 часа. Часто охоту практикуют и в течение 8 часов (включая перемещения с места на место). В этом случае хороший завтрак больше не будет поддерживать нас спустя 4-5 часов, и нам будет необходимо подкрепиться легкоусваиваемыми углеводами. Основных вариантов 2: сухофрукты (инжир, бананы, яблоки и т.д.) или мальтодекстрин. Последний используется велосипедистами, и его легко найти в продаже. Он представляет собой жидкие углеводы медленного высвобождения.
ПОСЛЕ ОХОТЫ
После охоты важно сразу съесть что-нибудь, будь то бутерброд или какой-то фрукт. Главное, чтобы непосредственно после охоты не прошло много времени. Потому что есть риск остаться зверски голодным к ужину, во время которого, как мы знаем, не стоит набивать желудок, ведь через несколько часов после ужина мы ложимся спать.
Но если мы будем выполнять вышеприведенные советы, то ужин пройдет вполне "нормально". И естественно, что мы предпочтем мясо или рыбу для восстановления белков, необходимых для мышечного роста. Проблема нашего вида спорта (особенно, если заниматься им долгое время) это, конечно, потеря мышечного тонуса, особенно когда вы охотитесь очень часто или в течение нескольких дней подряд. В периоды интенсивной деятельности будет уместно увеличить потребление белка.
И даже если мы выпьем всю литровую бутылку воды с сахаром в течение дня, этого количества будет недостаточно, чтобы на 100% восполнить потерю жидкости, поэтому к ужину будет очень хотеться пить. Вот тогда-то мы должны пить столько, сколько наш организм потребует, однако, стоит избегать (или, по крайней мере, ограничить) употребления алкогольных напитков, которые не только не утолят жажду, но и повысят кислотность. Эта рекомендация особенно актуальна для спортсменов во время подготовки к соревнованиям, а также для тех, кто интенсивно охотится и должен поддерживать себя в наилучшей физической форме.

Автор: инструктор по подводной охоте Федерации Подводного спорта Италии Igor Bisulli
Перевод с итальянского Ирина Романова


------------------------------------------
Пневмат оружие пролетариата , арбалет шпага для высоко интеллигентных людей!
Начинающий
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник
  3. 99 сообщений
  4. Репутация: 8
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 0 ♥ | сообщение № 2 отправлено 14:56, 15.03.2014
Перед сплавом на часов 8_сем Не ем абсолютно ! (не хочеться ) с собою пару сникерсов и полтора литра кипятка чая в термосе "верблюд" ..... ну а не посредственно перед заныром литр полтора ! :) пива как мочегонное ...... и в перед ! (.. я не считаю что делаю паравильно !) однако хватает на рекорды !
Специалист
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник [VIP]
  3. 485 сообщений
  4. Репутация: 17
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 0 ♥ | сообщение № 3 отправлено 15:26, 15.03.2014
педиатр (15.03.2014, 22:42) писал:Многие дайверы страдают от кислотности из-за желудочного рефлюкса. Чтобы избежать дискомфорта достаточно захватить маленькую бутылку (0,5 л) воды с магнием. Смесь очень горькая, но это основное средство для снижения кислотности.
действительно актуальная проблема для людей страдающих повышенной кислотностью!!! Я решаю эту проблему следующим образом: беру с собой под рукав гидрокостюма любое средство от изжоги,; Рени, Гастал, Маолокс, Альмагель. Так и спасаюсь, один только минус, все эти средства немного вяжут слюну и поплевать в маску порой не получается)


------------------------------------------
База отдыха "Пригодичи"
Эксперт
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник [VIP]
  3. 776 сообщений
  4. Репутация: 12
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 0 ♥ | сообщение № 4 отправлено 16:02, 15.03.2014
у меня тоже изжога, от постоянных нырков:( через час хоть ты воду с реки пей... Спасаюсь тем, что просто переключаю внимание на кильку :) А вообще вариант с ренни и привязанной бутылкой воды к буйку - была бы вообще изумительна)


------------------------------------------
Контроль эмоций и чувств делает из животных человека. Не будьте обезьянками, работайте над собой.
Специалист
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник [VIP]
  3. 485 сообщений
  4. Репутация: 17
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 0 ♥ | сообщение № 5 отправлено 11:23, 16.03.2014
Ziro (16.03.2014, 01:02) писал:у меня тоже изжога, от постоянных нырков:( через час хоть ты воду с реки пей... Спасаюсь тем, что просто переключаю внимание на кильку :) А вообще вариант с ренни и привязанной бутылкой воды к буйку - была бы вообще изумительна)
Попробуй! Проверено на мне) Ну или еще вариант перед охотой не кушать, но выпить на голодный желудок ОМЕЗ.


------------------------------------------
База отдыха "Пригодичи"
Эксперт
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник [VIP]
  3. 990 сообщений
  4. Репутация: 28
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 0 ♥ | сообщение № 6 отправлено 12:07, 16.03.2014
mladik,
много не есть перед охотой жирного и калорийного лучше всего перед охотой съесть две столовые ложки меда.работает на отлично.
Санек рад тебя услышать)mladik,
Читатель
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник
  3. 21 сообщений
  4. Репутация: 1
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 1 ♥ | сообщение № 7 отправлено 12:25, 31.03.2015
педиатр (15.03.2014, 22:42) писал: Нужно избегать любой тяжелой пищи... - ...Многие дайверы страдают от кислотности из-за желудочного рефлюкса.

иногда из-за повышеной кислотности приходилось прекращать охоту, пока не перестал наедаться с утра. При охоте на мелководье, в тростнике, без необходимости нырять вниз головой проблема отсутствует.
Опытный
  1. Офлайн
  2. Подводный охотник
  3. 103 сообщений
  4. Репутация: 2
  5. Сообщение
  6. Личные данные
Мне нравится: 4 ♥ | сообщение № 8 отправлено 13:25, 31.03.2015
Снизить кислотность поможет ощелачивание . Я использую соду. Пол чайной ложки , разбавлять в горячей воде - полкружки чтобы градусов 50 или выше. Кто не доверяет - лимонный сок очень хорошо ощелачивает (как ни парадоксально звучит). Кстати, проверил на себе - после более годового перерыва в пробежках, решил снова восстановить немного форму (зажирел зимой) - так вот , перед первой же пробежкой полложки соды полностью избавили от симптомов "забитых ног" ( нейтрализуется молочная кислота, которая "забивает" нетренированные мышцы).
Кому интересно - посмотрите лекции доктора Неумывакина про соду и перекись водорода ( 30 лет готовил советских космонавтов) - есть на ютьюбе.

Последний раз редактировал sadko litsky 13:27, 31.03.2015

------------------------------------------
город Лида
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Последние темы

  1. Поздравляем Андрея из Моледечно
    Автор: XAN Сегодня, 11:36
  2. Гидрокостюм Marlin Blackskin 7 мм новый
    Автор: den 79 Сегодня, 03:24
  3. Зелинка Базовского
    Автор: den 79 Сегодня, 03:14
  4. HanterProLight
    Автор: den 79 Сегодня, 03:09
  5. LeaderFins - ласты ( стекло, сэндвич,...
    Автор: HAZKER Сегодня, 02:47
  6. Разгрузочная система, плита, сковорода
    Автор: mlz.mvv 06:26, 10.08.2018
  7. ласты
    Автор: den 79 08:00, 09.08.2018
  8. маска
    Автор: den 79 07:43, 09.08.2018
  9. маска
    Автор: den 79 07:41, 09.08.2018
  10. Распродажа PELENGAS (опт)
    Автор: Pelengas 07:29, 07.08.2018
  11. Подвохи 5 и 7 региона, знакомьтесь и...
    Автор: Oxotnik1992 02:25, 07.08.2018
  12. VIDEO от IVANA
    Автор: ivan_ 11:36, 06.08.2018
  13. Продам готовый фонарь ZET 3+1 R
    Автор: zzzkm 04:45, 06.08.2018
  14. Фонарь для подводной охоты
    Автор: Ivanbl4vdv 02:34, 03.08.2018
  15. НАШЕСТВИЕ МЕДУЗ!!! Подводная Охота и...
    Автор: JustSLlMit 03:27, 01.08.2018

Изменения статуса

  1. профиль Снаряжение для ПО. 23:59, 11.05.2018
  2. профиль Камчатка!!! 17:25, 17.02.2018
  3. профиль Deep Master Belarus 22:34, 17.04.2017
  4. профиль PODVODOI 09:23, 10.04.2017
  5. профиль я ныряю не за рыбой я ныряю для души !!!!!!! 01:04, 13.09.2016
  6. Просмотреть все статусы